ZA NAŠE JE ZDRAVLJE NEOPHODAN PRIRODAN I ZDRAV SAN
Loše spavate, noću se budite i okrećete po krevetu ?
Ustajete umorni i bezvoljni ?
Imate glavobolje, osjećate trnce u rukama ?
Budite se s bolovima u leđima, vratu, ramenima …?
Imate probleme s cirkulacijom ?
Ukoliko su Vaši odgovori pretežno potvrdni i tražite optimalno rješenje za sebe, posjetite nas u novootvorenom Studiju za zdravo spavanje.
Savjetujemo Vas kod izbora kreveta, madraca, podnica, jastuka …
Loše spavanje ne utječe samo na kvalitetu života, već dovodi u opasnost ljudsko zdravlje. Mnogi misle da je spavanje banalna stvar, ali obzirom da spavajući provedemo trećinu svog života, to je vrijeme itekako vrijedno pažnje. Spavanje je temeljna biološka potreba, složen proces skupljanja životne energije. Još je u 16. stoljeću slavni liječnik Paracelsus prepoznao pozitivne učinke "dobrog kreveta" na zdravlje čovjeka.
Sve je više ljudi koji imaju problema s bolovima u leđima, glavoboljama, cirkulacijom, sa bolovima u kostima i zglobovima.Prema istraživanju švicarske udruge reumatologa, više od 50% populacije pati od bolova u leđima.Mnogi se od nas bude umorni, neraspoloženi i bezvoljni. Uzroci ovih problema leže u današnjem načinu života, a vrlo često i u krevetu i madracu koji nisu odgovarajući. Odabir odgovarajućeg krevetnog sustava može uvelike utjecati na smanjenje tih simptoma.
VAŽNOST KREVETNOG SUSTAVA
Krevetni sustav koji se sastoji od madraca, podnice, jastuka i kreveta, najvažniji je dio Vašeg pokućstva. Ne postoji niti jedan drugi komad namještaja koji može toliko utjecati na naše zdravlje i kvalitetu života koliko to može dobar odnosno loš krevetni sustav, iako mi toga zapravo nismo svjesni. Spavati znači ostaviti sve brige i utonuti u svijet snova u kojem obnavljamo i nadoknađujemo, tijekom napornog i stresnog dana, potrošenu snagu i vitalnost.
Ako su madrac i podnica neodgovarajući, kralježnica je opterećena, mišići su napeti i tijelo se ne može opustiti i odmoriti. Takvo spavanje će nakon određenog vremena rezultirati neželjenim posljedicama . Kralježnica je osovina našeg tijela, izložena lošim učincima gravitacije tokom cijelog dana. Spavanje i odmor za nju su nužna stanka. Uloga madraca je da podupire kralježnicu u prirodnom položaju kako bi muskulatura bila opuštena što omogućava tijelu da se odmori i obnovi energiju. Naša kralježnica zahtjeva podlogu koja je u stanju naše tijelo poduprijeti tamo gdje je to potrebno, a istodobno popustiti gdje je to neophodno. Tako će tijekom cijele noći tijelo biti u pravilnom i prirodnom položaju. Stoga madrac ne smije biti niti premekan, niti pretvrd.
Isto vrijedi i za vratni dio kralježnice kojoj je potreban i jastuk koji će je pravilno podupirati. Ako patite od glavobolja, bolova u vratu, imate trnce u rukama ili vrtoglavice, možda će pravi jastuk osjetno ublažiti vaše simptome.
Osim toga važno je da madrac i podnica budu prozračni i odvode vlagu koja se u njima skuplja pošto tijekom spavanja ljudsko tijelo izgubi puno tekućine od čega znatan dio završi u madracu. Odaberite najbolji krevetni sustav kojeg si možete priuštiti jer ćete uskoro uživati u njegovim prednostima.
ZAMJENA MADRACA I PODNICE
Preporuča se madrac promijeniti barem svakih deset godina zato što upija velike količine ljudskog znoja i odumrlih stanica kože, što polako oštećuje madrac i potiče razmnožavanje grinja, bakterija i drugih bioloških agensa. Kao što je važno promijeniti madrac, preporuča se promijeniti i podnicu, jer istrošene podnice neće dobro podupirati madrac te će osjetno skratiti njegov vijek trajanja.Potrebno je podnicu prilagoditi madracu kako bi njegov učinak bio optimalan i kako ne bi došlo do njegove deformacije.
UKOLIKO LOŠE SPAVATE DOBRO JE UVESTI NEKA PRAVILA U SVOJ NAČIN ŽIVOTA :
- liježite i ustajte uvijek u isto vrijeme bez obzira na radne i neradne dane
- imajte dobar odnos sa snom, sve ono što ga može ometati (mobitel, računalo, TV ) treba ukloniti iz spavaće sobe
- uvedite neki smirujući ritual prije spavanja (topla kupka, šalica čaja ili mlijeka,…)
- neka Vam soba bude ugodna (prozračena, odgovarajuće temperature, neka u njoj prevladavaju boje koje volite,…)
- madrac i podnica moraju dobro podupirati Vaše tijelo tako da svi mišići za vrijeme spavanja budu opušteni i da prirodna forma kralježnice bude ispoštivana u svakom trenutku tijekom sna
- krevetni sustav mora omogućiti održavanje prikladne topline Vašeg tijela te ostvariti higijenske uvjete koji štite od grinja, bakterija i plijesni
- fleksibilna podnica je baza za anatomski ispravan položaj tijela za vrijeme spavanja
