ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ НЕОБХОДИМЫМ ЯВЛЯЕТСЯ ЕСТЕСТВЕННЫЙ И ЗДОРОВЫЙ СОН
Плохо спите, ночью просыпаетесь и вертитесь на кровати?
Просыпаетесь усталыими и безвольными?
Страдаете от головной боли, чувствуете дрожь в руках?
Утром просыпаетесь с болью в шее, спине, плечах... ?
У вас проблемы с кровообращением?
Если Вы на большинство вопросов ответили положительно и если вы ищете оптимального решения для себя, тогда приглашаем Вас посетить нас в новооткрытой Студии здорового сна.
Мы даём вам советы, чтобы Вы легче выбрали кровати, матрасы, основания для матрасов, подушки...
Плохой сон отрицательно влияет на качество жизни, и представляет собой опасность для здоровья человека. Многие люди сон считают банальным, но поскольку мы проводим во сне треть жизни, на это время стоит обращать внимание. Сон является важнейшей биологической потребностью и сложным процессом восстановления жизненной энергией. Ещё в 16-ом веке известный врач Парацельс обнаружил положительные эффекты хорошей кровати на здоровье человека.
Всё больше людей страдает от боли в спине, головной боли, боли в костях и суставах и от проблем с кровообращением. Исследования швейцарской ассоцияции ревматологов показали, что больше чем 50% населения страдает от боли в спине. Многие из нас просыпаются усталыми, безвольными и в дурном настроении. Причинами этих проблем являются сегодняшний образ жизни и, особенно часто, неподходящая кровать и неподходящий матрас. Выбор подходящей кроватной системы может значительно уменьшить эти симптомы.
ВАЖНОСТЬ КРОВАТНОЙ СИСТЕМЫ
Кроватная система, состоящая из матраса, основания для матраса, подушки и кровати, является самой важной частью меблировки Вашего дома. Нет другого предмета мебели, который может настолько влиять на здоровье и качество жизни, насколько это может хорошая или плохая кроватная система, хотя мы это не осознаем. Спать – это значит забыть свои заботы и погрузиться в мир снов, в котором восстанавливаем и наверстаем потраченные в течении тяжёлого и стрессового дня энергию и жизненную силу.
Если матрас и основание для матраса являются неподходящими, позвоночник испытывает повышенную нагрузку, мышцы находятся в напряжённом состоянии, а тело не может расслабиться и отдохнуть. После определённого времени такой сон водит к нежелательным последствиям. Позвоночник является осью тела, подвергнутой действию тяготения в течение дня. Сон и отдых представляют собой необходимый перерыв позвоночника. Матрас предназначен поддерживать позвоночник в естественном положении, чтобы мускулатура расслабилась. Это позволяет телу отдохнуть и восстановить энергию. Наш позвоночник требует поддержку, которая может подпирать тело на местах, где это нужно, и которая в то же время может ослабеть, где это необходимо. Таким образом тело находится в правильном и естественном положении в течение целой ночи. Поэтому матрас должен быть не слишком мягким и не слишком жёстким.
То же самое относится к шейном отделе позвоночника, для которого необходима и подушка, которая может правильно его поддерживать. Если страдаете от головной боли или боли в шее, если у вас появляется дрожь в руках или если вы страдаете головокружением, тогда подходящая подушка может ощутимо уменьшить эти симптомы.
Кроме того, очень важным является «свободное дыхание» матраса и основания для матраса и их способность отводить влагу, которая скапливается, когда в течении сна тело теряет много жидкости, которая оказывается в матрасе. Выберите лучшую кроватную систему, которую Вы можете себе позволить, потому что будете получать удовольствие от её преимуществ.
ЗАМЕНА МАТРАСА И ОСНОВАНИЯ ДЛЯ МАТРАСА
Заменять матрас рекомендуется каждые десять лет, потому что он поглощает большое количество пота и мёртвых клеток кожи. Это способствует размножению клещей, бактерий и других биологических агентов, и матрас медленно портится. Основание для матраса так же, как и матрас, рекомендуется заменять, потому что старые основания для матрасов не могут поддерживать матрас надлежащим способом. Таким образом ощутимо сокращается срок годности матраса. Основание для матраса должно соответствовать матрасу, чтобы эффект матраса был оптимальным, и чтобы он не
деформировался.
ЕСЛИ ВЫ ПЛОХО СПИТЕ, БЛАГОПОЛУЧНЫМ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ С ПОМОЩБЮ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ :
Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время, несмотря на то, если день рабочий или нет. Относитесь к сну внимательно. Уберите из спальни всё, что может помешать сну (мобильный телефон, компьютер, телевизор) и введите какой-нибудь успокаивающий ритуал перед сном (тёплая ванна, чашка чая или молока). Пусть Ваша спальня будет удобной (проветривайте спальню, обеспечите подходящую температуру в спальне, пусть в спальне доминируют ваши любимые цвета). Матрас и основание для матраса должны хорошо поддерживать Ваше тело, чтобы все мышцы во время сна были в расслабленном состоянии, и чтобы позвоночник сохранил свою естественную форму. Кроватная система должна обеспечить соблюдение подходящей температуры тела и гигиенические условия, которые защищают Вас от клещей, бактерий и плесени. Гибкое основание для матраса является основой анатомически правильного положения тела во время сна.
